一、秋燥的症狀有哪些

　　1、聲音沙啞：秋燥中，咳嗽最要命。其實，口喉部位也是最容易判斷身體是否幹燥的地方。症狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等症狀;有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停🧅，特別容易於夜晚發作，進而無法安心入睡;還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬，或轉變為慢性支氣管炎等嚴重症狀。

　　2、鼻敏感:中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致🧣🦏。每逢秋天👧🏽，十個人裏會有九個患有鼻子敏感問題🚍。鼻黏膜在秋天特別容易幹燥👏，而一旦幹燥🧔🏼‍♂️，又用手指去挖🕛，由於鼻黏膜附著豐富毛細血管🈴，越是幹燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導致鼻子出血🫸🏻。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏⛓。

3、皮膚幹燥:皮膚在幹燥的環境下特別容易幹燥👨‍🦯🏄🏿‍♂️、瘙癢甚至皸裂⛑️。如果你經常性撓皮膚🖐🏿、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水，每天多喝水，然後日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的，時常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水🤚🏽。

　　4🏋🏼‍♂️、驚厥:幹燥的秋天🐅，會陷入兩個極端：身體免疫力好，性格開朗的人會安然入睡;而另一方面，一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧，甚至會出現驚厥現象🤛🏻。有這種現象的人千萬要小心🧙🏽，提早去醫院治療🖋。

　　5、頭發幹燥:秋天幹燥🧜🏻🦕，氣血循環變差，血液無法將養分帶到頭發毛囊，頭發容易出現幹燥枯黃。當你發現自己秋天一到的時候，頭發枯黃拼命掉落，那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應對措施了🍈。

　　6🦧👩‍🔧、便秘:秋天體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不少人都會出現大便幹結的情況。便秘的問題可大可小，而且一旦被纏上的話🙍🏼‍♀️🔸，煩惱就不是一般的煩惱而已，因為畢竟是發生在私密地方的毛病🩱，即使看醫生也有許多不方便👩🏽‍🎓。所以想要讓自己過的舒服正常，千萬要防止秋燥來襲🚴🏻‍♂️。

二、女性秋燥吃什麽

　　1、宜多吃魚:秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖📸🛎、護心和防癌的作用。

　　2、梨:梨具有潤燥消風，鎮咳止喘👦🏼，清心降火的作用🛟，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼🦹‍♂️，老年人不宜一次吃得過多🤘🏿。

　　3、百合:百合味甘、性微寒，歸心、肺經👩🏻‍🦽，具有養陰潤肺、清心安神🧑🏽‍🚒、潤肺解渴💁🏼‍♀️、止咳止血♜👨🏼‍🦲、開胃安神的功效🍫。

　　4😇、大棗:大棗具有寧心安神👨🏼‍💼🤦🏿‍♀️、益智健腦、增強食欲🔬、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓🦵🏿📴、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

　　5🙇🏿、菊花:菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉🐖㊙️，生津明目，解酒毒，對感冒😳、頭痛都有一定的輔助治療作用。

6、紅薯🚴🏽：紅薯被評價為餐桌上的最佳食物👨‍🎓🧏🏽‍♀️，它具有預防癌症🫵、防止便秘、減肥的功效。

　　7、核桃:核桃是補腦的最佳食品🤷🏽🌂，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻🤰👆🏽、咳嗽等症有很好療效。

　　8、宜多吃粥:初秋時節💥，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟🧑🏿‍🦲，難保人們不貪食過度🍋‍🟩，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃🦝，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有🧙🏽✉️：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥🧕、白蘿蔔粳米粥👷🏻、杏仁粳米粥🍟、橘皮粳米粥🧑‍🍳、柿餅粳米粥等。

　　9、板栗:栗子有百果之王的美稱🎍，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。

　　10、宜補充健身湯:秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯🤸🏽、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯🤦🏻，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯😕💁、冬菇紫菜湯等。

三🧑🏻‍🦯‍➡️、女性秋燥飲食的口訣

　　1👸、一個水果:每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個👩🏿‍💼，長年堅持會收到明顯的美膚效果。但是吃什麽水果要選對喔。

　　2🏋🏻‍♀️、二盤蔬菜:每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜🚶‍➡️。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的🧑🏿‍💼、深綠顏色的。少飯多菜對減肥很有幫助👨🏽‍🦲。

　　3𓀕🚛、三勺素油:每天的熟調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚☂️、塑造苗條體型、維護心血管健康大有裨益🤿。畢竟動物油脂增肥沒上了。

　　4⬆️、四碗粗飯:每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段🚊。要克服對精加工主食的嗜好，抵製美味可口零食的誘惑。雜糧對消化系統也很有好處⚇。

　　5、五份蛋白質食物:每天吃任何動物的肉50克，當然最好是瘦肉，任何種類的魚50克(除骨凈重);豆腐或豆製品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯🎏。這種以低脂肪的植物蛋白配膳非高脂肪的動物蛋白質🔝，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且脂肪和膽固醇減少，被公認是一種“健美烹飪模式”🏡。

　　6、六種少量調味品:酸甜苦辣鹹等主要調味品，作為每天的烹飪作料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味👵，提高食欲🦹🏻‍♂️，減少油膩👳🏽‍♂️，解毒殺菌🏊‍♂️，舒筋活血，保護維生素C、減少水溶性維生素的損失🗞🕊，維持體內滲透壓和血液酸堿平衡☦️，保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能🔩。

7、七杯開水、茶水和湯水:每天喝水不少於7杯，以補充體液👩‍🔧、促進代謝🫶🏻、增進健康🍅💁🏻‍♂️。要少喝加糖或帶有色素的飲料。或者多喝含水量豐富的食物。

　　四、女性秋季養生三拒絕

　　1、拒絕秋乏:首先要進行適當的體育鍛煉👩🏼‍🦲，如散步🧑🏻‍🎨、爬山等都是很好的選擇🥻，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。其次⛑☺️，盡可能充足睡眠。第三，要調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻😎🧑🏿‍🔬、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要適當多吃含咖啡因的食物🍊。

　　2🤞🏽、拒絕秋燥:秋天幹燥的氣候⚱️🕘，使人常感到口鼻咽喉幹燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表裏🆙，秋令還可出現大便燥結。此外，秋燥還可導致口唇幹燥🙋🏽、皮膚幹裂以及毛發脫落。防止秋燥👩🏽‍🦳，首先要註意補充水分，每天最好喝3～4杯開水👍🏽。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄⁉️🍑、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒📃、蔥🤣🤦🏻、姜、蒜等辛辣燥烈之物👰🏽‍♂️。

　　3🗺、拒絕秋膘:為迎接寒冷冬季的到來🧝🏽‍♀️，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應註意減肥👨‍🦰。