春季氣候多變，是各種流行疾病的高發期🙇🏿，人們在忙碌的學習工作中應該分出時間來註意一下健康保健，防治疾病上門🐒。春季養生食療很重要🔚，在選擇食物時根據春季的特點選擇，保證自己的身體健康🏃‍♂️‍➡️。

春季養生如何選擇食物🚴🏻：

　　細選食物少疾病

　　春季氣溫逐漸升高後💂‍♂️，細菌😛、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強🦻🏿，容易侵犯人體而致病🈸。所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜🖖🏽、芥藍👩‍🔧、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C🍍，具有抗病毒作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜👩🏻‍🌾，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲，有利於春季養生。

　  黃綠蔬菜防春困

　　“春困”使人身體疲乏🌑，精神不振🧕🏼，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜🔠，如胡蘿蔔🚺👨🏻‍🦽、南瓜、番茄👳🏼‍♀️、青椒🦤🙊、芹菜等，對恢復精力💁🏿‍♂️🧔🏼‍♂️，消除春困很有好處😡。

   飲食清淡消春火

　　春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽幹等🧘🏻，因此飲食宜清淡🙇🏻‍♀️，忌油膩🤾‍♂️、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶🤐、蓮子心泡水等🧔🏼‍♀️。

   辛甘之品助春陽

　　稍微有一些辛味的東西🧑‍🦯‍➡️，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。唐朝的《千金方》裏有一句話叫做“二三月易食韭”📂𓀅。吃這些食物對於人體春季陽氣生發很有好處，是春季養身佳品。

   少酸增甘保脾胃

　　中醫認為🤷，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時👨‍🏫，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃，所以春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

   胃腸疾病要當心

　　胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作👫🏻，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯🤌🏼🏫、魚湯☞🤸🏻‍♂️、動物內臟和刺激性調味品，因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。春季養生食物要避免選用這些📱。

　  祛痰養肺保平安

　　慢性氣管炎🩷🥖、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰👨‍🦳、健脾🏢、補腎⚛️、養肺的食物，如枇杷🕴、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於減輕症狀，為春季養生水果首選。